“Na mijn bevalling had ik nog veel last van bekkenklachten. Daarom heb ik de eerste maanden na de bevalling het bewegen langzaam opgebouwd samen met een bekkenfysiotherapeut. Dit heeft mij erg geholpen, maar het kriebelde ook om weer bij TWEE12 te gaan sporten. In de groepen sporten lukte helaas nog niet. Na mijn zwangerschap heb ik contact gehouden met TWEE12 en las ik dat Simone zich had laten opleiden tot Pre- en Postnataal Fitness Coach. Dit heeft mij doen besluiten om eerst te starten met een postpartum traject voordat ik weer de groepen in zou gaan.

Aan het begin van het traject heeft Simone contact opgenomen met mijn bekkenfysiotherapeut. Er werd een plan gemaakt hoe ik het beste het trainen op kon bouwen. Ook tijdens het traject hebben zij een aantal keer contact met elkaar gehad. Simone had twee regels tijdens het trainen: “altijd bewegen op basis van goede ademhaling om je bekken op de juiste manier te belasten” en “je mag echt geen pijn hebben bij een oefening.” Wanneer ik aangaf pijn te hebben, stopten we niet meteen. Simone wist dan meestal met een kleine aanpassing, zoals “zet je been iets naar voren” of “meer je onderbuik intrekken bij de ademhaling” ervoor te zorgen dat ik de oefening toch kon blijven doen. Ik vond het altijd wonderlijk dat de oefening met zo’n kleine aanpassing toch lukte en het gaf mij vertrouwen om het sporten verder op te bouwen.

Door mijn werk had ik soms een terugval qua bekkenklachten. Dan paste Simone heel gemakkelijk de training aan. Ze leerde me hoe ik kon herkennen waardoor de klachten waren toegenomen, zodat ik daarop kon inspelen. Zo heb ik mijn houding tijdens het staan aangepast en heb ik na een drukke werkdag meer rust genomen. Daarnaast kreeg ik van Simone handvaten voor gezonde voeding, waardoor ik weer terug ben op gewicht van voor de zwangerschap.

Inmiddels heb ik duidelijk minder bekkenklachten en kan ik weer sporten in de groepen. Ik ben nog niet op het oude niveau, maar doordat ik heb geleerd oefeningen aan te passen en te sporten op ademhaling kan ik goed meedoen en gaat het steeds beter. Kortom, ik kan iedereen het postpartum traject aanraden. Het is niet alleen nuttig, maar ook erg leuk. Hoe je humeur die dag ook is, na PT met Simone loop je altijd lachend de deur uit.”