Van het ‘idee’ kwam het ander
Wij zijn Liesbeth en Elsa, tante en nichtje. Elsa traint al 2,5 jaar bij TWEE12 en Liesbeth al 4,5 jaar. Na een zware workout zaten we aan de koffie en kregen we het over personal training. Elsa wilde graag meer weten over voeding in combinatie met sport, een lager vetpercentage en sterker worden. Liesbeth wilde wel extra begeleiding bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen in verband met opkomende blessures en het stukje voeding en krachttraining sprak haar ook aan. Dit bracht ons op het volgende idee: duo personal training. Samen wekelijks een uur lang werken aan onze doelen. Ja, dat leek ons wel wat. We zijn begin maart begonnen met onze eerste training bij Simone. Ondertussen hebben we er al meer dan een halfjaar opzitten.

Adem in, adem uit
Voordat we begonnen met personal training hadden we beide redelijk wat kennis en ervaring met sporten. Toch merkten we dat we, afzonderlijk van elkaar, best wat aandachtspunten hadden. Elsa liep bijvoorbeeld tegen rugklachten aan wanneer ze zware gewichten tilde. Liesbeth merkte dat de bekkenbodem meer begeleiding nodig had tijdens krachttraining. Hierdoor lag voor ons beide de focus op ademhalingstechnieken tijdens het uitvoeren van krachtoefeningen. Daarnaast werd er voor Liesbeth een consult bij de bekkenfysio gepland. Het resultaat is dat we nu bewust op onze ademhaling letten bij het uitvoeren van oefeningen en daardoor meer controle hebben over de desbetreffende spieren.

Doen wat werkt
Met voeding waren we in het begin een beetje zoekende. We noemen het zelf: in de ontdekkingsfase. We merkten al snel dat je jezelf heel makkelijk in de maling kan nemen. Nadat we voor de derde keer onze voeding hadden bijgehouden, viel eindelijk het kwartje. Driemaal is scheepsrecht zeggen ze hé. Voor Elsa werkt het goed om alles wat ze eet bij te houden in een app. Zo kan ze zien of ze voldoende eiwitten eet en of ze onder haar calorie inname blijft. Voor Liesbeth helpt het heel erg om zich te focussen op drie maaltijden per dag. Ook in combinatie met het wegen van voeding en zoveel mogelijk onbewerkte producten. Ze is nu veel bewuster van wat ze allemaal eet. Daarnaast is Liesbeth ook gestopt met koffiedrinken na 14:00 uur. Hierdoor is haar nachtrust verbeterd. Doordat we nu controle hebben over ons voedingspatroon, zien we beide dat we af en toe best de touwtjes kunnen laten vieren en kunnen genieten van iets minder “puur” eten en een drankje.

Stijgende lijn
We zijn allebei van kinds af aan groot gebracht met sport. Elsa sportte voor de PT al veel voor zichzelf in de sportschool, maar merkt nu dat ze door PT meer grip heeft op de oefeningen in combinatie met voeding. Er wordt progressie geboekt! Liesbeth heeft vroeger veel geturnd, in de sportschool getraind, bootcamps gevolgd en is uiteindelijk bij TWEE12 beland. We merken allebei dat we door middel van de juiste ademhaling, meer uit krachttraining kunnen halen. Ook hebben de veranderingen in ons voedingspatroon en het consequent uitvoeren van krachtoefeningen ervoor gezorgd dat ons lichaam is veranderd. Ons vetpercentage is aanzienlijk gedaald en langzaam merken we dat we sterker worden en meer controle krijgen over de oefeningen.

Even reflecteren
Een eyeopener na dit halfjaar is dat we mooie doelen hebben gesteld, maar dat we nu voor balans willen zorgen: sterker worden, lager vetpercentage, maar ook genieten (uiteraard met mate). Daarnaast zijn de ademhalingstechnieken heel erg belangrijk gebleken! Dit zorgt voor meer controle over de bekkenbodem, waardoor je zonder zorgen kunt sporten en het beste uit jezelf kan halen.

Ondanks dat wij al jaren sporten, is het toch heel fijn dat er iemand met je meekijkt. Ook het kritisch zijn over wat je allemaal in je mond stopt kan soms heel confronterend zijn. Het levert je heel veel inzichten op én het creëert bewustwording van je eigen gedrag en je gewoontes.

Sportieve groeten,
Liesbeth en Elsa