Mijn hoofd voelt lichter.
Ik ben fitter dan ooit, veel blijer en ik sta steviger in mijn schoenen.
Ik slaap beter, heb meer rust in mezelf en sta positiever in mijn dag.
En misschien wel het belangrijkste: ik voel me dichter bij mezelf dan ooit tevoren.

Dat is waar ik nu sta.

Het afvallen is zichtbaar, maar wat er vanbinnen gebeurt zie je niet altijd. Toch is dát precies waar voor mij de grootste verandering heeft plaatsgevonden. Ik heb een betere relatie met mezelf gekregen, maar ook met mijn gezin. Afgelopen december voelde voor mij als een doorbraak. Het ging al een tijd beter, maar er zat nog een onrustig, leeg gevoel. Dat heeft inmiddels plaatsgemaakt voor rust, kalmte en acceptatie. Voor het eerst in lange tijd dacht ik: het is goed zo.

Hoe het begon
Mijn motivatie om te starten met personal training kwam eigenlijk niet eens echt vanuit mezelf. Ik zat niet lekker in mijn vel, had weinig energie en klaagde daar thuis regelmatig over. Ik wílde wel iets veranderen, maar ondernam zelf geen actie.

Mijn vriend was er op een gegeven moment klaar mee. Hij zocht van alles uit en dacht dat dit traject misschien wel iets voor mij zou zijn. Met een flinke duw in mijn rug maakte ik begin november 2023 kennis met mijn coach, Dennis.

Mijn doel was toen heel duidelijk: afvallen, meer energie krijgen en een betere relatie met mezelf. Pas later besefte ik dat dit traject veel verder ging dan trainen en leren over voeding of het brein. Het raakte lagen waar ik niet op had gerekend. Mijn doel verschoof. Ik wilde me beter voelen. Blijer zijn.

Stap voor stap veranderen
Om mijn eerste doelen te bereiken hield ik me strak aan de afspraken. Ik was altijd aanwezig bij de trainingen en woog mijn voeding tot op de gram af, totdat ik écht begreep wat en hoeveel ik nodig had. Naast de personal training speelde ik volleybal, ging ik vaker wandelen en pakte ik het hardlopen op om extra beweging toe te voegen.

Ik begon te voelen wat beweging doet voor mijn lijf en mijn hoofd. Het gaf me energie, helderheid en steeds meer plezier. Rond oktober 2024 besloot ik ook mee te doen aan de groepstrainingen. Stap voor stap breidde het zich uit.

Wat me verraste: het afvallen kostte me uiteindelijk veel minder moeite dan ik vooraf had gedacht. Mijn dagelijkse gewoontes veranderden. Van elke dag zonder plan boodschappen doen, ging ik naar één of twee vaste momenten per week, met een lijstje waar ik me (bijna) altijd aan hield. Ik begon maaltijden te preppen voor drukke dagen, zodat ik minder snel ongezonde keuzes maakte.

Gezond eten werd een gewoonte. Geen dieet, maar iets wat ik vol kan houden. Inmiddels kan ik rustig een avondje borrelen of een hapje eten zonder schuldgevoel.

Wat ik onderweg leerde
Tijdens de coaching liep ik tegen blokkades aan. Ik had momenten waarop het zwaar was en ik extra ondersteuning nodig had. Beetje bij beetje leerde ik hulp toelaten. Ik zette stappen waar ik als een berg tegenop zag, waaronder het delen van mijn verhaal en alles waar ik mee rondliep. Dat maakte dat mijn coach mij beter begreep — en me daardoor ook beter kon begeleiden.

Het traject was voor mij mentaal soms behoorlijk uitdagend. Er is één moment geweest waarop ik serieus wilde stoppen. De handdoek in de ring wilde gooien. Die dag wist Dennis me met zijn advies toch zover te krijgen dat ik doorging. Als hij me toen niet de
juiste kant op had gestuurd, had ik waarschijnlijk alles afgesloten en was ik gestopt met graven.

Ik heb het een hele tijd ontzettend zwaar gevonden. Maar eerlijk gezegd ben ik ook alweer een beetje vergeten hoe dat voelde. Het werken aan mezelf heeft gezorgd voor groei, nieuwe inzichten en verandering.

Ik ontdekte bijvoorbeeld dat mijn stugge, eigenwijze karakter — iets wat ik nooit echt waardeerde — ook een kracht kan zijn, als ik het positief inzet. Dat niet opgeven, liever zijn voor mezelf en vertrouwen op anderen uiteindelijk de sleutel bleken tot mijn succes. Dat ik minder hoef te vergelijken, minder kritisch hoef te zijn. Goed genoeg is soms echt goed genoeg.

Ik leerde ook dat de veilige keuze niet altijd de juiste is. Dat je soms over je angst heen moet stappen om verder te kunnen kijken. En dat herhaling werkt: als je blijft doen, gebeurt er iets. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Waar ik nu sta
Ik ben door de personal training veel sterker geworden — fysiek én mentaal. Iets wat ik vooraf nooit had verwacht. Ik begon met sporten vanuit de gedachte: als ik het maar niet verschrikkelijk vind, dan hou ik het misschien vol. Nu zoek ik actief beweging op. Hardlopen, wandelen, zomers suppen, fietsen door de natuur op onze matching gravelbikes (ja, echt als een ANWB-koppeltje). Ik vind het allemaal leuk.

Ik weet wat ik eet en wat mijn lichaam nodig heeft. Ik zorg beter voor mezelf en daarmee automatisch ook voor mijn vriend en onze kinderen. Ik slaap beter, niet alleen door de gezonde leefstijl, maar ook door de rust in mezelf — en een aantal waardevolle tips van mijn coach.

Ik sta anders in de dag. Positiever. Ik praat beter en ik durf me meer uit te spreken.

Begin november 2023 startte ik dit traject met twee keer per week personal training. Na een jaar koos ik ervoor om nog een jaar door te gaan met één keer per week. Dat zegt eigenlijk alles.

Wat ik het fijnst vond aan de coaching, is dat er altijd iemand is om op terug te vallen. Iemand die scherp kijkt, ziet hoe je beweegt en je snel leert kennen. Dennis heeft een bepaalde rust over zich, is geduldig en betrokken, maar ook direct. Hij heeft me soms echt gepusht — en dat had ik nodig. Het was maatwerk. Zonder mijn coach was ik hier nooit gekomen.

En daar ben ik ontzettend dankbaar voor.