Mijn motivatie om te starten met personal training kwam vanuit een aantal doelen waar ik zelf niet echt verder mee kwam. Qua kracht en conditie kon ik tijdens de lessen prima meekomen, maar op het gebied van gymnastics bleef ik hangen. De kipping swing lukte niet goed, ik maakte weinig progressie en mijn hoofddoel was om uiteindelijk toes to bar te kunnen. Daarnaast had ik een enorme hekel aan fietsen en vermeed ik lessen waarin veel gefietst werd.

Van afvallen naar luisteren naar je lijf
Ook op het gebied van voeding liep ik tegen vragen aan. Zelf was ik al 10 kilo afgevallen, maar dat was gelukt door een flink calorietekort. In mijn poging om zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen, had ik vrijwel alle vetten uit mijn voedingspatroon geschrapt. Producten zoals olijfolie, avocado, noten en zalm vermeed ik, omdat ik ze zag als calorierijke producten die niet pasten binnen mijn doel om af te vallen. Wat ik toen nog niet besefte, was dat dit juist belangrijke bronnen zijn van gezonde vetten en essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

Na verloop van tijd merkte ik de gevolgen daarvan. Ik had weinig energie, voelde me regelmatig futloos en kon workouts steeds minder goed volhouden. Tijdens de personal training leerde ik dat gezonde vetten juist een belangrijke rol spelen bij energieniveaus, herstel en algemene gezondheid. Door deze voedingsmiddelen stap voor stap weer toe te voegen en meer balans aan te brengen in mijn voeding, verdwenen veel van mijn klachten. Achteraf gezien gaf mijn lichaam eigenlijk continu signalen af dat het bepaalde voedingsstoffen tekort kwam. Ik heb geleerd om niet alleen naar calorieën te kijken, maar vooral naar wat mijn lichaam daadwerkelijk nodig heeft om optimaal te functioneren.

Mijn personal trainingstraject duurde uiteindelijk een half jaar. Vooraf dacht ik dat drie maanden waarschijnlijk voldoende zouden zijn maar op advies van TWEE12 koos ik toch voor het traject van zes maanden, en achteraf gezien was dat absoluut de juiste keuze.

De kracht van kleine aanpassingen
Vanaf het begin hebben we doelgericht gewerkt aan mijn doelen. Tijdens de trainingen lag de focus vooral op techniek. Ik ontdekte al snel dat kleine technische aanpassingen een enorm verschil kunnen maken. Daarnaast kwam ik erachter dat mijn lichaam minder in balans was dan ik dacht. Ik ging er altijd vanuit dat al mijn spiergroepen ongeveer even sterk waren, maar tijdens de personal training bleek dat niet het geval; mijn buikspieren waren relatief zwak, terwijl mijn beenspieren relatief erg sterk waren. Door gericht aan kracht en stabiliteit te werken, ontstond er een veel sterkere basis waarop ik verder kon bouwen.

Naast de fysieke trainingen hebben de gesprekken over voeding mij geholpen. Al na een aantal sessies merkte ik dat ik meer balans en variatie kreeg in mijn eetpatroon. Ik voelde me energieker, had minder last van vermoeidheid en kon trainingen beter volhouden. Dat gaf niet alleen fysiek, maar ook mentaal veel rust.

De grootste uitdaging zat in mijn hoofd
De uitdagingen tijdens het traject bleken uiteindelijk niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Ik ben wat onzeker en had vaak een stemmetje in mijn hoofd dat zei dat ik niet lenig genoeg was, niet sterk genoeg was en dat bepaalde oefeningen waarschijnlijk nooit zouden lukken. Ook onderschatte ik mezelf regelmatig tijdens workouts. Dan koos ik toch voor een lichtere dumbbell, omdat ik ervan overtuigd was dat ik het anders niet zou volhouden.

Dat merkte ik bijvoorbeeld tijdens een personal trainingssessie waarin we werkten aan bar muscle-ups. Het ging verrassend goed en ik voelde vertrouwen in mijn lijf. Maar zodra er mensen langs de kant stonden te kijken, kwam die onzekerheid direct terug. Ineens lukte het niet meer. Toen de anderen weer met hun eigen workout bezig waren en ik me niet meer bekeken voelde, lukte het wel. Dat moment liet mij zien hoeveel invloed mindset en prestatiedruk kunnen hebben op prestaties.

Een moment waarop alles samenkwam
Een van de mooiste momenten uit het traject was zonder twijfel mijn eerste toes to bar. Dat doel bereikte ik ‘pas’ na ongeveer vier maanden trainen. Juist omdat het zoveel tijd en inzet had gekost, voelde dat moment extra bijzonder. Ik was ontzettend blij, maar vooral trots. Het bewees voor mij dat wanneer je ergens consequent tijd, energie en aandacht in investeert, je veel meer kunt bereiken dan je vooraf denkt. Het was ook het moment waarop ik besefte dat die beperkende overtuigingen in mijn hoofd lang niet altijd de waarheid zijn.

De puzzelstukjes vielen op hun plek
De persoonlijke begeleiding heeft daarin een grote rol gespeeld. Wat mij vooral is bijgebleven, is dat kleine aanpassingen vaak het grootste verschil maken. Of het nu gaat om voeding, techniek of beweging: zelf zie je die details vaak niet. Pas wanneer iemand met kennis en ervaring meekijkt en precies benoemt wat je kunt verbeteren, vallen de puzzelstukjes op hun plek. Die inzichten hebben niet alleen geholpen om mijn doelen te bereiken, maar hebben mij ook geleerd om met meer vertrouwen naar mijn eigen mogelijkheden te kijken.

Als ik terugkijk op het traject, zijn de belangrijkste lessen die ik heb geleerd dat techniek, consistentie en mindset minstens zo belangrijk zijn als kracht en conditie. Door stap voor stap te blijven werken, vertrouwen op te bouwen en open te staan voor begeleiding, heb ik doelen bereikt waarvan ik droomde. En misschien nog wel belangrijker: ik heb geleerd dat de verhalen die ik mezelf vertel niet altijd de waarheid zijn.