Ik ben gek op eten. Vooral op zoete producten.
En eigenlijk wist ik het al meteen toen ik me aanmeldde voor het voedingscoaching traject: daar wil ik iets in veranderen.

Ik was altijd al nieuwsgierig hoe het zou zijn om hierin begeleid te worden. Minder suikers eten was mijn doel. Daarnaast wilde ik weer meer gaan hardlopen en uiteindelijk een halve marathon kunnen lopen. Na twee zwangerschappen wist ik niet of dat nog zou lukken, maar ik wilde het wel proberen.

“Mijn dagen draaiden vooral om zoet.”
Mijn voeding bestond voor een groot deel uit zoetigheid. Ontbijten met beschuit en hagelslag, tussendoor koekjes, zoet beleg op brood en na het avondeten altijd chocola. In het weekend, dat soms al op donderdag begon, kwamen daar ook nog m&m’s en chips bij 🙃. Ik sloeg eigenlijk nooit een tussendoortje over en had meerdere eetmomenten op een dag.

Qua beweging zat het wel goed. Ik sportte één keer per week bij TWEE12, liep twee keer per week hard en daarnaast wandelde ik regelmatig of fietste ik naar school.

“Langzaam begon ik mijn gewoontes te veranderen.”
Tijdens het traject veranderden vooral mijn ontbijt en lunch enorm. Ik ging voedzamere maaltijden eten, met minder suikers en juist meer eiwitten en vetten. En ik eet nu vier keer per dag.

Mijn ontbijt is bijvoorbeeld vaak overnight oats of een mugcake, en als lunch eet ik salades of brood met ei. Het avondeten blijft soms nog een aandachtspunt, omdat wij het liefst geen vlees eten en het dan niet altijd goed wordt aangevuld met eiwitten. En eerlijk is eerlijk: chocola na het avondeten vind ik nog steeds heerlijk 🙈.

Wat ik vooral merkte, was dat mijn energielevel veel stabieler werd. Geen suikerdips meer, maar gewoon de hele dag door energie hebben. Dat maakte echt een groot verschil. Nu het traject is afgelopen, probeer ik dat vast te houden. Ontbijt en lunch gaan eigenlijk vanzelf. Ik hoef er niet eens meer over na te denken. Het avondeten en de momenten na het avondeten blijven nog wel iets om bewust mee om te gaan.

“En toen merkte ik wat het écht met me deed.”
Wat voor mij het meest waardevol was, is het inzicht dat een goede start van de dag alles bepaalt. Als ik begin met een voedzame maaltijd, voel ik me meteen beter. Ik zit vol, heb energie en zin in de dag. Door het eetdagboek dat ik samen met Lyan bijhield, zag ik ook echt terug hoe constant mijn energie bleef wanneer ik goed at. Minder dips, meer energie en dat merkte ik ook tijdens het hardlopen. Ik liep twee keer per week en wist dat de basis goed zat. Dat gaf me zoveel vertrouwen dat ik uiteindelijk gewoon die 21 kilometer heb gelopen. En dat is misschien wel mijn grootste motivatie om deze leefstijl vol te houden. Het geeft me vertrouwen. Ik weet dat mijn lichaam het aankan.

“Onderweg kwam ik mezelf behoorlijk tegen.”
Tijdens het traject merkte ik hoe vaak ik eigenlijk in de verleiding kom om iets zoets te nemen. Op het werk, thuis, overal. Taart, koekjes, snoep. Het is er altijd. Wat ik heb geleerd, is dat ik daar keuzes in mag maken. Ik hoef niet alles te nemen. En als ik iets neem, dan mag ik daar ook echt van genieten.

“Ik hoefde het gelukkig niet alleen te doen.”
De begeleiding van Lyan heb ik als heel prettig ervaren. We leerden elkaar steeds beter kennen en ze luisterde echt naar mijn gedachten en gewoontes. Ze kon dat vervolgens heel duidelijk samenvatten, waardoor ik het zelf ook beter ging begrijpen. Na elk gesprek kreeg ik een terugkoppeling die ik thuis rustig kon doorlezen. Dat gaf overzicht en vertrouwen. Ze gaf me een positief gevoel, waardoor ik steeds weer gemotiveerd verder ging.

“En nu is het aan mij om dit vast te houden.”
Nu moet ik het zelf doen en dat vind ik best spannend. Terugvallen in oude patronen ligt natuurlijk altijd op de loer. Daarom heb ik mezelf ingeschreven voor meerdere sportevenementen. Zodat ik een doel heb om naartoe te werken. Want ik weet inmiddels: als ik goed eet, presteer ik beter.

En dat gevoel wil ik vasthouden.