De ideale start van de ochtend, vind ik 😉 Een hele makkelijke en lekkere manier om je eiwitten, vetten én alvast 200g groente binnen te krijgen.

Wat heb je nodig?

• 200g (diepvries)groente
• 100g (diepvries)fruit
• 1 banaan
• 1 portie eiwitpoeder
• 2 scoops (15g) collageen
• 10g chiazaad (of hennepzaad; ik wissel dit af)
• 1 scoop creatine
• 1tl kurkuma
• Snufje zwarte peper
• ca. 350ml water

VAREER!
Ik wissel dagelijks de groente in mijn ontbijtshake. Seizoensgroenten zoals bijv. witlof zijn heel makkelijk te mixen. Maar ook de (biologische) rode bieten die je bij de verse groenten vindt. Of bleekselderij bijvoorbeeld. Geschikte diepvriesgroenten voor in je ontbijtshake zijn bijvoorbeeld: spinazie, bloemkool, pompoen, boerenkool en broccoli.

DOEN!
Kauw je ontbijtshake. Dus niet wegkloeken, maar mengen met speeksel voor een betere vertering. Je kan hem ook zo dik maken dat je de shake eet met een lepel.

Eet smakelijk!