Een tijdje geleden hebben we een blog geschreven waarin we aangaven dat een product op zich niet gezond of ongezond is. Het gaat om het totale voedingspatroon en daarbij draait het om het maken van keuzes.

Het nemen van de juiste voeding zal ervoor zorgen dat jij je fitter gaat voelen, eventueel afvalt of juist aankomt en daarnaast verlaagt een gezond voedingspatroon onder andere de kans op hart- en vaatziekten en diabetes. Waar de juiste voeding juist de kans op bepaalde ziektes verlaagt, kan het nemen van “onjuiste” voeding juist voor gezondheidsverlies zorgen. Dit gaat vaak samen met andere factoren als roken en overgewicht. Er is dus nog veel gezondheid te winnen door een gezonder voedingspatroon en een gezonder lichaamsgewicht. Of je jou aan wilt komen, af wilt vallen, in de overgang zit, fitter wilt worden of de kans op chronische ziekten wilt verminderen… Voeding is en blijft een belangrijk onderdeel van onze leefstijl.

“Maar Inge… Hoe ziet goede voeding er dan uit?”

Bij een gezond voedingspatroon eten we niet te veel of te weinig en eten we vooral plantaardige en weinig dierlijke producten.

1. 1. Wat je eet is rijk aan groente, fruit, peulvruchten, noten, vis, volkorenproducten en bevat voldoende magere melkproducten.
   2. Wat je eet is arm aan rood- en bewerkt vlees, alcoholische en suikerhoudende dranken, zout en verzadigde vetzuren.

Natuurlijk is er af en toe ook ruimte voor een iets minder gezondere keuze. Maar wat is af en toe? Hier kun je heel goed de 80/20 regel toepassen. Zorg ervoor dat je 80% van de tijd voedzaam eet en de overige 20% is er ruimte voor eten waar jouw geest heel gelukkig van wordt. Bijvoorbeeld een gebakje of een patatje met mayo. Afhankelijk van jouw doel, kun je ervoor kiezen om deze percentages bij te stellen. Wanneer je bijvoorbeeld wilt afvallen, kun je denken aan 85/15 of zelfs 90/10.

De bovengenoemde richtlijnen voor goede voeding geven wij al onze members bij inschrijving mee als advies. Daarnaast is voeding een onderdeel van onze Personal Training en Leefstijlcoachtrajecten. Tijdens 1 op 1 sessies kijken we hoe we deze adviezen, stap voor stap, kunnen toepassen in de (nieuwe) leefstijl van de klant.

Zoals gezegd is voeding een onderdeel van een gezonde leefstijl. Wij kijken bij onze trajecten naar leefstijl in zijn totaliteit. Naast voeding worden onder andere ook bewegen, slapen, ontspanning en stressmanagement meegenomen. Afhankelijk van de behoefte van de klant, kijken we welke onderwerpen aanbod komen. Ieder traject is anders, want ieder persoon is anders. Maar één ding is zeker: gedragsverandering is de sleutel waarmee je het resultaat behaalt én behoudt.

Nieuwsgierig naar onze Personal Training en Leefstijlcoachtrajecten? Neem dan contact op via info@twee12.com of bel/app naar 06 406 47 980. We nodigen je graag uit voor een gratis intakegesprek. Dit kan bij ons op locatie, maar we geven ook coaching via verschillende online communicatietools als Skype en FaceTime.