Ongeveer drie maanden geleden ben ik gestart met personal training bij TWEE12. Eerder heb ik er met veel plezier gesport, maar het afgelopen jaar kwam het er niet meer van door drukte met werk en studie. Achteraf gezien was het geen slimme keuze om sport op te offeren – te veel zitten overdag en een verkeerde beweging tijdens het klussen zorgden ervoor dat ik een hernia opliep. Dat was voor mij het moment om weer aan te kloppen bij TWEE12, met als doel herstel én het verbeteren van mijn houding tijdens het bewegen. Omdat dit niet mijn eerste rugblessure was, was ik er écht klaar mee. Ik heb mezelf voorgenomen dat ik beter voor m’n lichaam moet zorgen.

Tijdens de eerste trainingen lag de focus op houding en ademhaling. Ik dacht altijd dat ik netjes rechtop stond, maar na een korte analyse (met foto’s) bleek dat ik vrijwel continu met een holle rug liep. Geen wonder dat er steeds spanning op m’n onderrug ontstond. Door bewuster te bewegen, beter te ontspannen vóór krachtinspanningen, en mijn (onderste) buikspieren actief te gebruiken, kon ik de belasting op mijn rug verminderen. De grootste uitdaging? Bewust leren ontspannen en herkennen wanneer ik in mijn oude, belastende houding verviel.

Toen die basis eenmaal op orde was, zijn we verder gegaan met het opbouwen van kracht en conditie. De trainingen begonnen steeds meer te lijken op volwaardige WOD’s. Dat merkte ik tijdens de training aan mijn conditie en na de les aan de spierpijn 😉 Het voelde heel goed om steeds weer meer te kunnen, mét aandacht voor techniek en houding.

Ik heb het heel erg nodig gehad dat iemand letterlijk en figuurlijk naast me stond. Simone hielp me met het vinden van de juiste houding, ademhaling en manier van kracht zetten – iets wat ik zelf nooit had kunnen doen, simpelweg omdat je bepaalde dingen niet bij jezelf opmerkt. Dankzij haar aanwijzingen herken ik nu sneller wanneer ik terugval in oude patronen. Het moment waarop ik dat zélf begon te voelen en kon corrigeren, was echt een doorbraak in het traject.

Inmiddels ben ik weer begonnen met de WOD’s. Ik ben heel erg blij dat dat ook weer kan. M’n rug is door de juiste trainingsopbouw helemaal hersteld en de spanning die ik heb ervaren om weer zwaardere oefeningen te gaan doen – is weg.

De grootste lessen die ik meeneem uit mijn personal training traject?

• Fit blijven/sporten mag niet concurreren met allerhande dingen die ook moeten gebeuren. Vroeg of laat pakt dat verkeerd uit.
• Kleine aanpassingen en bewustwording kunnen een enorm verschil maken.

En… het was ook nog eens heel erg gezellig!