“Ik heb geleerd net zo lief voor mezelf te zijn als voor een vriendin.”
“Het verhaal dat ik mezelf vertelde…”
“Ademen, ademen en nog eens ademen.”
“Ik ben gaan inzien dat ik écht meer kan dan ik denk.”
“Geen suikerdips meer, maar de hele dag energie.”
“Samen afzien is toch net iets leuker.”
“Ik heb nu iets gevonden wat ik altijd kan blijven volhouden.”
“Het is goed zo.”
“Ik kan nu alles – en zelfs meer.”
“Ik wilde gewoon normaal zijn.”
Een sixpack, dat moest het worden.
“Ik gun elke vrouw na haar zwangerschap de begeleiding van TWEE12.”
“Ik was er écht klaar mee – tijd om beter voor m’n lichaam te zorgen.”
“De grootste winst voor mij is dat ik me mentaal zoveel sterker voel.”
“Ik wilde écht verandering en dat is grotendeels gelukt.”
“Ik kan wel zeggen dat ik echt een nieuwe leefstijl heb ontwikkeld in een vrij korte tijd!”
“Ik was eigenlijk nooit écht ontspannen.”
Zoete aardappelstamppot met boerenkool, kip en feta
“Hoe kan ik een goede vader zijn als ik niet eens goed voor mijzelf kan zorgen?”
Brunch Burrito
“Het is niet alleen voeding of alleen mentaal, maar een geheel pakketje waardoor je je echt beter gaat voelen.”
“Je kan zelfs op je 59ste nog een stuk zelfverzekerder worden.”
“Sporten? Nee dat zou ik niet meer kunnen, dacht ik…”
“Ik heb nu pas écht goed geleerd om mijn buikspieren aan te spannen.”
“Zoiets ogenschijnlijk simpels als ‘ademhalen’ bleek de sleutel.”
“De medewerkers die wekelijks aanwezig zijn bij de trainingen merken dat ze echt fitter worden.”
“Fysiek ben ik slanker, sterker en fitter. Maar iets wat minder zichtbaar is, is dat ik veel meer zelfvertrouwen heb gekregen.”
Cottage cheese flatbread
“Een chronische ziekte of anderszins een kwakkelende gezondheid hoeft geen drempel te zijn voor personal training. Integendeel.”
Garnalen taco’s
“Ik kan weer met een vertrouwd gevoel sporten.”
“Ik vond het belangrijk dat ik weer fit kon worden, op een manier waarbij je niet achteraf nog klachten krijgt.”
“Ik voel me super fit en heb eindelijk weer een gezond gewicht!”
“Ik ben me er nu bewust van hoe regelmatig trainen en gezonde voeding bijdragen aan hoe ik me voel.”
“De lichte bekkenklachten die ik had, zijn (mede) hierdoor verdwenen.”
Smashed potatoes
“Inmiddels heb ik duidelijk minder bekkenklachten en kan ik weer sporten in de groepen.”
Snelle linzensalade
“Het belang van balans tussen inspanning en ontspanning is voor mij duidelijker dan ooit.”
“Al vrij snel merkte ik dat de alledaagse dingen mij weer makkelijker afgingen.”
Kikkererwtensalade met feta en kip
“Het allerbelangrijkste is dat ik geen bekkenbodem klachten meer heb tijdens het sporten en werken!”
“Ik ging van een lusteloze en vermoeide man naar een fitte en gezonde kerel die weer zin heeft in de dag.”
Zoete aardappelsalade met gerookte kip
“Ondanks dat wij al jaren sporten, is het toch heel fijn dat er iemand met je meekijkt.”
Appelbeignets
“NEE is voor anderen misschien niet zo gezellig, maar het gaat om mij en mijn doel.”
“De beste beslissing ooit!”
Stoofpot met kikkererwten (en kip)
“Over mijn ziekte heb ik geen controle, maar over mijn leefstijl wel.”
Ontbijtshake Inge
“Het stukje na de zwangerschap… daar had ik me even niet zo op voorbereid.”
“Er is niet altijd een streng dieet nodig om de kilo’s kwijt te raken.”
“Met dank aan personal training heb ik de Professioneel Fit toets gehaald!”
“Ik heb geen klachten en weet ook wat ik wel en niet kan.”
Kipspiezen met koolsla
Egg-wrap
“Personal training is niet alleen sporten, maar het is zoveel meer.”
Lekkers van de BBQ
Pompoenpannenkoekjes
“De bekkenbodem therapeut was erg onder de indruk van het resultaat na een aantal maanden.”
“Mijn hoofd vertelde mij dat ik geen honger had en weerhield mij van het eten.”
“Mede door de steun, gezelligheid, humor, weegmomenten, opbouw in fysieke belasting en een andere manier van denken over voeding, is het gelukt om 17 kg af te vallen!”
Baked oats
“Volgens mij was ik na die eerste week al 2 kilo kwijt! Wat suiker in je drank wel niet kan doen.”
Nacho bowl
“Ik ben enorm blij met de keuze om het sporten na mijn bevalling op te pakken met personal training.”
Appel Yoghurtpannenkoeken
Samen personal training, maar beide met een ander doel. Ja, dat kan!
“Ik heb het afgelopen jaar veel geleerd over mijzelf, over mijn manier van leven en mijn manier van eten.”
“Wat me altijd bij blijft, is het accepteren dat het soms minder gaat. Dat hoort erbij.”
“Ik voel me top, want ik heb mijn doel behaald. Zwanger zijn!”
Simpele Bruine Bonensoep
“Ik voelde me met de week fitter en sterker worden en ook de kilo’s gingen er mooi vanaf.”
Loaded fries met kipshoarma
“Ik had in mijn hoofd dat ik iets van een eetschema zou krijgen, maar niets was minder waar.”
Bananenyoghurt met kokoscrunch en blauwe bessen
Een goede reden om de laptop op tijd dicht te klappen: een uurtje sporten met je collega’s!
“Waar ik vorig jaar nog dacht ‘wat een bult geld!’, denk ik nu ‘die maandelijkse investering is het meer dan waard!’”
Vispotje
“Niet alleen waren we allebei het nodige gewicht kwijt, ook ons eetpatroon was ten positieve veranderd.”
Groene curry met kip uit de oven
Zo voorkom je een bezoek aan de fysio!
Eiersalade
“Het gekke is dat ik eigenlijk nooit problemen met mijn gewicht heb gehad. Tenminste, dat dacht ik. Totdat ik minder ging wegen.”
Zo neem je geen extra kilo’s mee naar huis!
Witlofsalade
“Ik hoop door het leefstijltraject te leren mijzelf meer voorop te stellen in plaats van de hekkensluiter te zijn.”
Oosterse vis met groene groente en rijst
“Uit ervaring kan ik je vertellen dat het lastig is om een kind te leren fietsen, wanneer je er zelf nog geen 200 meter naast kan blijven rennen.”
“Uiteindelijk ging het helemaal niet om minder eten of het schrappen van koolhydraten en suikers.”
“Ik merk dat het wekelijkse sportuur de relaties onderling ook versterkt.”
“Maar van krachttraining krijg ik toch hele gespierde armen en schouders?”
Gekscherend riep ze: “20 kilo! Dat zou mooi zijn.”
Rode Curry met zalm uit de oven
Geroosterd brood met smashed avocado en champignons
“Terugkijkend op de hele periode voelde ik mij met 111 kilo wel goed, maar ik voel me nu echt stukken beter.”
Chili sin (of con) carne
HavermoutChoco koekjes
“Ik pas nu weer in de jurk die ik vorig jaar april niet meer aan kon. Dat voelt toch wel heel goed!”
“Eigenlijk is mijn mentale focus mijn grootste winst.”
Witlof stamppot
“Ik heb veel meer energie om leuke dingen met ons zoontje Lev te doen.”
“Al mijn doelen zijn behaald en een beetje meer!”
“Ik raad personal training echt aan rondom je zwangerschap!”
Bruschetta van courgette
Bloemkoolroosjes uit de oven
HavermoutKokos koekjes
Pasta met knoflooktomaatjes en burrata
DIY pindasaus
“Je verandert je hele leven niet in een paar maandjes.”
TWEE12 Bammetje
‘M’
Boeuf Bourguignon
“Het heeft even geduurd, maar ik ben om!”
Pompoensoep
“Het was geen kwestie van minder eten, maar van anders eten.”
Gele wortel nasi met kip
“Wij zijn aardig wat gewichten gewend, maar dit is toch wel even wat anders!”
“Ik had nooit gedacht weer op mijn oude niveau terug te kunnen komen.”
Vegetarische curry (of niet)
“De beste keuze ooit!”
Gnocchi caprese
“Als ik het sporten bij twee12 niet volhoud, dan houd ik het nergens vol.”
“Ik zit nu weer lekker in mijn vel en ik ben fitter dan ik ooit ben geweest.”
Wrap met gebakken ei
“De teamspirit is gegroeid!”
Hummus
“Ik heb weer vertrouwen in mijn lichaam gekregen.”
“De weegschaal is letterlijk minder zwaar gaan wegen.”
“Jij met je dunne beentjes.”
“Ik zie het als een investering in mijzelf.”
“Ik wist feilloos te vertellen welk balletje gehakt het lekkerst was langs de A1…”
Wraps met bonen en hüttenkäse
“Ik was kampioen in diëten.”
TWEE12 door de ogen van Inge
“Alleen zou me dit niet gelukt zijn.”
“Ik ben fitter, sterker en zelfs drie keer zoveel afgevallen als dat ik van tevoren had bedacht!”
“Het personal training traject heeft me sterker gemaakt. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.”
“Geloof mij, er is geen beter cadeau om aan jezelf te geven dan personal training.”
Ontbijt smoothie
Wat gebeurt er nou echt in je lichaam op het moment dat je niet sport?
Pastei soep
Afvallen is meer dan minder eten en bewegen
Sporten met kinderen niet mogelijk?
Stamppot andijvie met zoete aardappel
Appelcake van Suzanne
Overnight oats met yoghurt
Het toverwoord is ‘groente’!
“Wat is nou goede voeding?”
Pokebowl van Manon
“Van brood word je dik…”
Appelkoeken
Omelet met tonijn
Peanutbutter Blondies
NY Meatballs
Kikkererwten Spinazie Curry
Pastasalade met zalm en honingmosterddressing
Zalm met spinazie en tagliatelle
Bbq tips: 10 tips om je bbq gezonder te maken
Eimuffin
Tomatenbonensoep met Chorizo
Gnocchi Schotel
Pasta Tonno
DIY Tomatensaus
Bananenbrood
Kwarkbroodjes
Hamburger met zoete aardappelfriet
Limoen Pancakes
Stap voor stap naar jouw doel
“Het gaat allemaal om keuzes.”
Healthy BananenMuffins
“Pindakaas is toch heel gezond?”
Pulled Chicken
Tortizza
Breakfast Pancakes
Pompoenlasagne
“Alle punten zijn gehaald en ik ben trots op mijzelf.”
Ovenplaat met kip of vis
Mugcake met banaan
Bonenschotel met mango
Makkelijke Maaltijden
Stamppot Spinazie
Pompoencake
“Ik voel me een totaal ander mens.”
Couscous met avocado en feta
“De kilo’s eraf houden… dat was echt een probleem.”
Courgettesoep
TomatenPaprika Soep
TonijnHuttenkase
Bamisoep
Indische Macaroni
“Ik ben veel sterker geworden, zowel fysiek als mentaal.”
